segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

Dia Perfeito no Rosa

Pedal PRAIA ROSA-LUZ-ROSA e Stand Up BARRA Da IBIRAQUERA

Descrição: Dia Perfeito, Bem Viver com saúde e amor.

1h de Stand Up na Barra da Ibiraquera
Para Visualizar o Mapa: Clique Aqui

Criada por Minhas trilhas no Android.
Tipo de atividade: Desafio 
Distância total: 21,72 km  
Tempo total: 5:37:58 
Tempo de deslocamento: 4:40:24 
Velocidade média: 3,86 km/h  
Velocidade média de deslocamento: 4,65 km/h 
Velocidade máx.: 36,00 km/h 
Ritmo médio: 15,56 min/km 
Ritmo médio de deslocamento: 12,91 min/km
Ritmo mais rápido: 1,67 min/km 
Elevação máx.: 76 m (249 pés) 
Elevação mín.: -9 m (-28 pés) 
Ganho de elevação: 424 m (1391 pés) 
Grau máx.: 12 % Grau mín.: -14 % 
Registro: 16/12/2013 9h28
Vista Rosa Sul
Pausa pro banho - Praia do Rosa
Vista da Ilha do Batuta - Praia do Luz
 Trilha no Rosa a caminho da Praia via Lagoa do Meio.
Nem tudo são flores, Pneu furado após um tombo na Trilha do Luz. Troca de câmara entre um banho e outro na Barra da Ibiraquera.

terça-feira, 3 de dezembro de 2013

quinta-feira, 24 de outubro de 2013

sábado, 19 de outubro de 2013

Pedal Praia do Rosa Sul

Mapa: Clique Aqui
Criada por Minhas trilhas no Android.
Nome: Pedal Rosa Sul 19/10/2013 17h04
Tipo de atividade: pedal leve Descrição: Paraíso tropical Praia do Rosa
Distância total: 5,40 km (3,4 milhas)
Tempo total: 55:21
Tempo de deslocamento: 46:01
Velocidade média: 5,86 km/h (3,6 milhas/h)
Velocidade média de deslocamento: 7,04 km/h (4,4 milhas/h)
Velocidade máx.: 44,10 km/h (27,4 milhas/h)
Ritmo médio: 10,25 min/km (16,5 min/milhas) Ritmo médio de deslocamento: 8,52 min/km (13,7 min/milhas) Ritmo mais rápido: 1,36 min/km (2,2 min/milhas)
Elevação máx.: 57 m (186 pés) Elevação mín.: 10 m (33 pés) Ganho de elevação: 100 m (328 pés) Grau máx.: 6 % Grau mín.: -7 % Registro: 19/10/2013 17h04

sexta-feira, 13 de setembro de 2013

Pedal Volta Lagoa dos Barros - 50km

Achei que você pudesse se interessar por essa trilha: https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=218248913960266969248.0004e6465c47379a2f404 Criada por Minhas trilhas no Android. Nome: 13/09/2013 8h18 Volta Lagoa Dos Barros Tipo de atividade: pedal na lagoa dos barros Descrição: 50 km Distância total: 47,76 km (29,7 milhas) Tempo total: 4:35:27 Tempo de deslocamento: 3:43:10 Velocidade média: 10,40 km/h (6,5 milhas/h) Velocidade média de deslocamento: 12,84 km/h (8,0 milhas/h) Velocidade máx.: 35,10 km/h (21,8 milhas/h) Ritmo médio: 5,77 min/km (9,3 min/milhas) Ritmo médio de deslocamento: 4,67 min/km (7,5 min/milhas) Ritmo mais rápido: 1,71 min/km (2,8 min/milhas) Elevação máx.: 58 m (189 pés) Elevação mín.: 7 m (22 pés) Ganho de elevação: 276 m (906 pés) Grau máx.: 19 % Grau mín.: -11 % Registro: 13/09/2013 8h18

quinta-feira, 5 de setembro de 2013

Treino 15km - Pedal Figueira Grande

Achei que você pudesse se interessar por essa trilha: 

Veja o Percurso...CLIQUE AQUI

Criada por Minhas trilhas no Android. 
Nome: Pedal Figueira Grande 05/09/2013 16h44 
Tipo de atividade: percurso curto 15km subidas e descidas Descrição: Morro da Borússia - Osório-RS, Brasil 
Distância total: 14,56 km (9,0 milhas) 
Tempo total: 1:10:08 
Tempo de deslocamento: 1:02:24 
Velocidade média: 12,45 km/h (7,7 milhas/h) 
Velocidade média de deslocamento: 14,00 km/h (8,7 milhas/h) 
Velocidade máx.: 46,80 km/h (29,1 milhas/h) 
Ritmo médio: 4,82 min/km (7,8 min/milhas) 
Ritmo médio de deslocamento: 4,29 min/km (6,9 min/milhas) 
Ritmo mais rápido: 1,28 min/km (2,1 min/milhas) 
Elevação máx.: 346 m (1135 pés) 
Elevação mín.: 203 m (666 pés) 
Ganho de elevação: 269 m (881 pés) Grau máx.: 36 % Grau mín.: -14 % Registro: 05/09/2013 16h44

segunda-feira, 2 de setembro de 2013

166 - Pedal nas Trilhas de Santo Antônio

Gostei do número.
Seguem link do trajeto e fotos:

Trajeto: http://goo.gl/maps/E0c3I

Distância total: 27,20 km (16,9 milhas)
Tempo total: 2:46:57
Tempo de deslocamento: 2:35:38
Velocidade média: 9,77 km/h (6,1 milhas/h)
Velocidade média de deslocamento: 10,49 km/h (6,5 milhas/h)
Velocidade máx.: 54,00 km/h (33,6 milhas/h)
Ritmo médio: 6,14 min/km (9,9 min/milhas)
Ritmo médio de deslocamento: 5,72 min/km (9,2 min/milhas)
Ritmo mais rápido: 1,11 min/km (1,8 min/milhas)
Elevação máx.: 290 m (952 pés)
Elevação mín.: 38 m (124 pés)
Ganho de elevação: 624 m (2046 pés)
Grau máx.: 9 %
Grau mín.: -16 %




sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Soltura

Achei que você pudesse se interessar por essa trilha: https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=218248913960266969248.0004e53055cee03d455c8 Criada por Minhas trilhas no Android. Nome: Volta Peixoto 30/08/2013 16h37 Tipo de atividade: pedal leve Descrição: Pedala Osório Distância total: 10,03 km (6,2 milhas) Tempo total: 56:43 Tempo de deslocamento: 30:01 Velocidade média: 10,61 km/h (6,6 milhas/h) Velocidade média de deslocamento: 20,03 km/h (12,4 milhas/h) Velocidade máx.: 31,96 km/h (19,9 milhas/h) Ritmo médio: 5,66 min/km (9,1 min/milhas) Ritmo médio de deslocamento: 3,00 min/km (4,8 min/milhas) Ritmo mais rápido: 1,88 min/km (3,0 min/milhas) Elevação máx.: 38 m (125 pés) Elevação mín.: -33 m (-107 pés) Ganho de elevação: 142 m (467 pés) Grau máx.: 16 % Grau mín.: -18 % Registro: 30/08/2013 16h37

domingo, 18 de agosto de 2013

A queda do bastão do Revezameto 4x4 Feminino e seus motivos


Há vários motivos que levaram ao erro das atletas Franciela Krasucki e Vanda Gomes. Compartilho algumas impressões e sentimentos que li na rede.


Vanda Gomes disse: (fonte: globoesporte.com)
_"Não foi transmitido o bastão. Se eu que não peguei ou a Franciela que não passou, isso não importa. Aconteceu o erro. Acho que treinamos pouco. Nenhuma equipe é campeã do mundo treinando pouco. Infelizmente somos nós que respondemos pelo que acontece na pista, mas existem muitos problemas fora da pista que não temos como resolver. Temos de responder pelos nossos atos? Temos, sim. Mas nem tudo é culpa nossa. No período que ficamos na Alemanha, fizemos três treinos. Tem de perguntar ao Nakaya se foi suficiente. Eu sou apenas uma atleta e faço o que me mandam. O resultado está na pista. Não quero dizer que a culpa é do Nakaya, é de todos - disse Vanda".

Doutor Gustavo Sampaio (facebook.com/gustavo.sampaio)

"O Brasil acaba de perder uma medalha possível de ser ganha derrubando o bastão no revezamento. Lamentável. Lamentável por vários motivos:
(1) não há apoio suficiente para outros esportes no Brasil que não seja o futebol.
(2) não há divulgação o suficiente para que tenha público para estes eventos, nem interesse, 
(3) ninguém sabe de onde, como e quando vem os recursos para os esportes... e vamos sediar as olimpíadas. 
Eu não discuto futebol em lugar nenhum, porque é preciso se apoiar outros esportes. Qualquer joguinho porcaria tem gente comentando no facebook... O mundial do atletismo está acontecendo e quase ninguém coloca nada. A seleção de futebol fica em hotel 5 estrelas... O que a seleção brasileira de atletismo está dizendo é que estão mal instalados... Acho lastimável". 

quarta-feira, 26 de junho de 2013

@MarceloBranco em 2011 nos alertava para #BrasilRevolução #BrazilRevolution


Em maio de 2011, Marcelo Branco, nos relatava o que acontecia com os movimentos sociais na Europa e Oriente Médio. E nos alertou e norteou sobre o que podia acontecer no Brasil.


"Sei que é cedo e apressado para tentarmos rotular ou definir os rumos destes movimentos que deixaram a esquerda e a direita perplexa e as empresas de comunicação de massa praticamente muda no Brasil. É cedo para percebermos o real impacto destas mobilizações no cenário político brasileiro, mas alguns ingredientes já estão na mesa. A luta por direitos civis na internet e a gestão do novo direito autoral assume dimensões políticas muito relevantes para serem relegadas a segundo plano. 

Também não gosto de fazer previsões de futuro, pois em geral elas falham. Mas o certo é que exite, neste momento, uma tendência e um potencial global democratizante questionador dos limites da democracia representativa e que aponta para uma nova democracia participativa tendo a internet como plataforma de mobilização e viabilização desta nova relação direta dos cidadãos com a democracia. 

Temos muito que aprender e valorizar neste rico processo para a construção, qualificação e aperfeiçoamento da democracia também aqui no Brasil". 


Leia na Integra: http://softwarelivre.org/branco/blog/da-democraciarealya-a-worldrevolution

domingo, 23 de junho de 2013

sexta-feira, 21 de junho de 2013

#VemPraRua, pra quê?

Ao meu ver os Partidos estão acuados. Sem saber o que fazer. Na Quinta , (20/6/2013) o Governador Tarso Genro debateu com os manifestante. Foi bacana. Dá uma olhada: http://gabinetedigital.rs.gov.br/
O que vem acontecendo no Brasil, neste últimos dias, é um fenômeno que já vem acontecendo desde do 30N Seathe, em 1999. A primeira grande manifestação articulada em rede contra a OMC.
 
Com o acesso cada vez mais fácil a comunicação isso foi se espalhando para o mundo. Primavera Árabe, Europa (#15m #democraciaRealJá #Acampadadelsol, na Espanha). Aqui no Brasil, desde às eleições, tenho percebido que alguma coisa iria acontecer, devido ao forte extremismos da Rede (Religião, questões de gênero e demonização da política).
 
Segue esse cara @MarceloBranco - segue um texto dele de 2011 http://softwarelivre.org/branco/blog/partidos-juventude-e-os-movimentos-sociais-da-internet

terça-feira, 18 de junho de 2013

Mais Amor menos Motor

Mais estacionamento, mais lucro. Pra quem?

terça-feira, 11 de junho de 2013

Campanha Homoafetiva da Academia Equilibrium no Dia dos Namorados

#TodoAmorEhSaudavel

Redes Sociais



Radio Jovem Pan FM 103,7



quinta-feira, 6 de junho de 2013

#DicaTCC @probrunoramos

@profbrunoramos 

#DicaTCC: Vocês precisam resolver um "probrema", mas antes vocês precisam pesquisar se alguém já escreveu sobre esse "probrema". Depois escrever sobre o que eles dizem. #pronto, Referencial Teórico.

domingo, 2 de junho de 2013

#ForçaOscar

Toda energia positiva ao nosso "Mão Santa".


quinta-feira, 30 de maio de 2013

Ih... Desandou

Maionese caseira

quinta-feira, 23 de maio de 2013

Conexões Globais - Ao Vivo

Direto da Casa de Cultura Mário Quintana, em Porto Alegre, RS. #conexoesglobais

quarta-feira, 22 de maio de 2013

Lagarteando

Pedal na Pedra Branca, Itati-RS

Partimos de Osório depois do almoço de um sábado ensolarado. O caminho, inesperado. Na encruzinhada da Rota Do Sol com a Br 101 deixamos os carros e saímos pedalando 15 km em direção ao município de Itati. A direita seguimos em estrada de chão mais 13 km.

quarta-feira, 15 de maio de 2013

Vencedor da Rifa do 1° Semestre TPG

Douglas Carvalho ganhou 6 meses na Academia Equilibrium e uma cesta de café da manhã. 

domingo, 12 de maio de 2013

ANTÔNIA GENI ETERNA


Aonde esteja, tenho certeza que está fazendo o bem.
Seu Doce Olhar e seus gestos simples cheios de ternura fazem tanta falta.
Lembranças que estimulam levar em frente o seu Legado: o bem é o melhor a se fazer.

FELIZ DIA DAS MÃES




Pedal na Lagoa dos Barros

#pedalaosório

quinta-feira, 9 de maio de 2013

Dia 10 de maio é o Dia de ir De Bike Ao Trabalho





Ciclistas se unem por todo o Brasil para promoverem o uso da bicicleta como meio de transporte para o trabalho



É consenso que o trânsito das cidades brasileiras vai de mal a pior. Com poucas opções de transporte, os cidadãos brasileiros – independente de classe social - vem perdendo cada vez mais tempo no trânsito, gerando mais stress e menos qualidade de vida, em um ciclo vicioso cada vez mais difícil de apaziguar. Dentre as pesquisas mais recentes que confirmam tal situação caótica, podemos citar:






Diante dessa realidade, a bicicleta aparece como uma boa opção de transporte sustentável, uma vez que é um veículo limpo, eficiente e que melhora a qualidade de vida do cidadão. Porém, é necessário que haja incentivos e estímulos para uma prática segura desse meio de transporte, bem como um melhor convívio no trânsito.


Pensando nisso, o Bike Anjo, junto com Academia Equilibrium e diversos outros parceiros estão promovendo, em âmbito nacional, a campanha “De Bike ao Trabalho”, no qual se promove o uso da bicicleta como um possível, saudável e inteligente meio de transporte.



O dia De Bike ao Trabalho acontecerá no próximo dia 10 de maio, segunda Sexta-feira do mês, e é inspirado no Bike To Work Day, um evento anual realizado em várias partes do mundo para promover a bicicleta como uma opção de transporte para o trabalho.



O movimento começou nos Estados Unidos, em 1956, organizado pela League of American Bicyclists. No Brasil não há um início oficial, porém 2013 será o primeiro ano de ação em âmbito nacional com a rede do Bike Anjo.



Nessa 1a edição no Brasil, parceiros locais de todo o Brasil estão se mobilizando para organizar atividades, como oficinas de aprendizagem para iniciantes no mundo da bicicleta, café da manhã para quem for de bicicleta ao trabalho, campanhas de adesão de empresas para estimular o uso da bicicleta por seus funcionários, além de muitas outras novidades.  A campanha foi lançada no dia 1 de maio, dia do trabalhador, e contará com iniciativas durante todo o mês de maio.



Além das atividades propostas pelos parceiros, empresas, organizações e governo podem inscrever iniciativas que estão realizando para serem uma organização amiga do ciclista. Para saber como participar e aderir, acesse: debikeaotrabalho.org

segunda-feira, 29 de abril de 2013

Celebre o caminho, celebre muito mais

#pedalaosório

quinta-feira, 25 de abril de 2013

Já Pedalou hoje?

#pedalaosório


sexta-feira, 19 de abril de 2013

Vaca a tolada...

#vacaatolada


Vaca a tolada...

#vacaatolada

quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

Dormir bem faz a diferença

A hipófise, ou glândula pituitária, é uma glândula situada na sela túrcica (uma cavidade óssea localizada na base do cérebro), que se liga ao hipotálamo através do pedículo hipofisário ou infundíbulo. 

A hipófise é responsável por produzir inúmeros hormônios, entre eles o anabólico Hormônio do Crescimento Humano (GH), que é liberado pela glândula pituitária durante o sono e na ausência de insulina no sangue. Ou seja, hora de dormir e sem comer carboidratos!
Fonte:https://www.facebook.com/MuscleMass

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

quarta-feira, 30 de janeiro de 2013

quarta-feira, 23 de janeiro de 2013