segunda-feira, 29 de dezembro de 2008

Dicas para festejar com saúde e disposição

Antes de encher o copo alimente-se:
  • Uma boa refeição antes de começar a farra pode retardar os efeitos da bebida alcoólica. Com o estômago cheio, o álcool permanece lá por mais tempo e é processado mais lentamente.
  • Alimentos que possuem gordura polinsaturada, como azeite de oliva extra-virgem, protegem o fígado dos efeitos do álcool. A melhor pedida é uma salada, risoto ou peixe regada com azeite.

Durante a farra hidrate-se:
  • Faça uma pausa entre as rodadas para beber água ou suco. Você vai evitar – ou pelo menos retardar – a desidratação.

Depois da farra, repositores energéticos são a pedida:
  • Água-de-coco é rica em potássio, triglicérides e frutose. Um poderoso isotônico natural e compensa as perdas de sais minerais causadas por suor, diarréia e vômitos, três aliados da ressaca.
  • Bebidas isotônicas (Gatorade) hidratam e compensam a perda dos sais minerais, causadas pelo excesso de álcool.
  • Evite sais de frutas. Eles podem irritar seu estômago.

Afogue a ressaca com uma receita de suco natural e desintoxicante. Ingredientes: 1 fatia de melão, 300 ml de água-de-coco, 2 kiwis e 4 folhas de hortelã. Preparo: bata os ingredientes e acrescente as folhas de hortelã e beba à vontade.

terça-feira, 23 de dezembro de 2008

Receita para o Ano Novo

Para você ganhar belíssimo Ano Novo...
Não precisa fazer lista de boas intenções
para arquivá-las na gaveta.
Não precisa chorar de arrependido
pelas besteiras consumadas
nem parvamente acreditar
que por decreto da esperança
a partir de janeiro as coisas mudem
e seja tudo claridade, recompensa,
justiça entre os homens e as nações,
liberdade com cheiro e gosto de pão matinal,
direitos respeitados, começando
pelo direito augusto de viver.
Para ganhar um ano-novo
que mereça este nome,
você, meu caro, tem de merecê-lo,
tem de fazê-lo novo, eu sei que não é fácil,
mas tente, experimente, consciente.
É dentro de você que o Ano Novo
cochila e espera desde sempre.

Carlos Drummond de Andrade




Feliz Natal
e
Que o Ano de 2009 seja repleto de realizações, de muita energia e saúde pra enfrentar os novos desafios.

terça-feira, 9 de dezembro de 2008

Enxaqueca tem sintomas parecidos com a tensão muscular


Semelhanças entre as reações do corpo provocadas por esses dois males causam confusão em quem é acometido por eles .
Muitas vezes você reclama de dor de cabeça, mas saiba que o incômodo pode estar mais embaixo. Segundo estudo do Instituto de Neurocirurgia e Pesquisa Neurológica de Chicago, nos Estados Unidos, mais de 20% dos casos de cefaléia são, na verdade, dores reflexas que vêm do pescoço e dos ombros. Para identificar o problema, veja a tabela feita com os dados do instituto americano.

Dor de cabeça Onde dói - Nas têmporas e na testa. A intensidade varia de média a muito forte.
Causas prováveis - Variação hormonal, stress, alergia a alimentos como chocolate ou vinho tinto, desidratação.
Melhor maneira de reverter - Táticas para reduzir o stress, como meditação ou hipnose, se mostram muito eficientes. Manter o sono em dia, também. Mas vale consultar um especialista para indicar um analgésico.


Tensão no pescoço Onde dói - Entre as sobrancelhas e na região da nuca. Muitas vezes alcança até os músculos dos ombros.
Causas prováveis - Má postura (principalmente no computador), stress crônico ou um trauma localizado, como forçar o pescoço no abdominal.
Melhor maneira de reverter - Acupuntura, exercícios posturais e massagem.

Fonte: www.educacaofisica.com.br

terça-feira, 2 de dezembro de 2008

Reflexão

Desenvolvimento Social versus Desenvolvimento Econômico na Terra dos Bons Ventos


Em 2005, quando me mudei para Santo Antônio da Patrulha, após viver 20 anos em Osório, vivia-se a expectativa da implantação do Parque Eólico na Cidade dos bons ventos. Muito se falava e se especulava: o município ficaria rico, o comércio explodiria, o turismo iria torna-se realidade. Passados três anos muitas coisas boas e ruins aconteceram na cidade.
Hoje ao andar pelas ruas e bairros de Osório percebemos grandes transformações. Em grande parte asfaltados e com praças remodeladas, onde há atividades diárias para os cidadãos se exercitarem e se divertirem com a suas famílias. Um salto para a qualidade de vida dos moradores atendidos por essas praças. Ruas melhores sinalizadas e agora com sinaleiras são uma realidade para uma cidade que aumentou muito sua frota de carros nesses últimos anos. No centro, em horário comercial é muito difícil achar uma vaga para estacionar.

Impulsionada pelo desenvolvimento econômico nossa cidade tem evoluído na sua infra-estrutura, porém pecou em não discutir e prever os problemas sociais que temos hoje. O desenvolvimento social não evoluiu junto ao econômico. Enquanto alguns se beneficiam e aproveitam as oportunidades surgidas, muitos vivem na mesma situação ou pior. Já que a lógica de concentração de renda do capitalismo impera sobre qualquer desenvolvimento de uma economia. Será que é possível o desenvolvimento econômico e social evoluírem juntos? Ao passo que entra mais dinheiro na cidade, será que veremos a criminalidade diminuir? Será que veremos assalariados com boa remuneração e com bom acesso a saúde?
Osório está doente pela epidemia do Crak. Jovens ociosos caem na besteira de baforar na latinha e comprometem suas vidas pelo vício. Fazem qualquer coisa pela pedra. Assaltos, roubos, furtos, exploração sexual são as principais conseqüências dessa droga maldita. Investir no tempo ocioso da juventude é uma necessidade. Esporte e arte são as melhores atividades para o tempo ocioso e os projetos sociais existentes não estão sendo suficientes para diminuir o consumo das drogas.

Com todos esses problemas se faz necessário uma grande discussão em relação ao desenvolvimento social em conjunto com o econômico. Já que nos próximos anos mais alguns milhões de reais entrarão em nosso município e se não aplicarmos de forma correta, continuaremos sendo aquela província com problemas de cidade subdesenvolvida.
A participação popular nas decisões de onde investir o dinheiro dos cofres públicos, poderá contribuir significativamente para o nosso desenvolvimento social. Com uma sociedade participativa e consciente dos problemas, poderemos transformar nossa província em cidade de primeiro mundo.
Aguardo comentários sobre essa Reflexão.

CESAR CIELO, DIEGO HYPÓLITO, ROBERT SCHEIDT, KETLEYN QUADROS, MAURREN MAGGI E NATÁLIA FALAVIGNA DISPUTAM O PRÊMIO BRASIL OLÍMPICO






















































Quem será eleito o melhor atleta brasileiro do ano? A partir desta terça-feira, dia 25, o público já poderá eleger os melhores atletas de 2008. A votação, via Internet, através do site http://www.premiobrasilolimpico.com.br/, ou com link no site do Comitê Olímpico Brasileiro (http://www.cob.org.br/), vai até o dia 15 de dezembro. Os concorrentes masculinos são o nadador César Cielo, o ginasta Diego Hypólito e o velejador Robert Scheidt. No feminino, disputam a judoca Ketleyn Quadros, a saltadora em distância Maurren Maggi e a lutadora de taekwondo Natália Falavigna. Os vencedores serão homenageados na festa do Prêmio Brasil Olímpico 2008, organizada pelo Comitê Olímpico Brasileiro (COB) no Teatro do MAM, no Rio de Janeiro, no dia 16 de dezembro.

Em 2007 os vencedores foram a ginasta Jade Barbosa e o nadador Thiago Pereira. A escolha dos destaques do ano foi feita por um colégio eleitoral formado por jornalistas, dirigentes esportivos, atletas, ex-atletas e personalidades do esporte, com base em uma lista tríplice encaminhada ao COB por cada Confederação Brasileira Olímpica. Este mesmo colégio eleitoral escolheu o melhor atleta em cada uma das 43 modalidades em disputa.

Confira o perfil dos dos concorrentes no link: http://www.cob.org.br/noticias/noticias_interna.asp?id=14373

Os meus eu já escolhi: César Cielo e Maurren Maggi.



fonte: www.cob.org.br

terça-feira, 25 de novembro de 2008

Aprovado limite do valor para anuidade dos CREF´s


A Comissão de Finanças e Tributação aprovou na quarta-feira (19) o Projeto de Lei 279/07, do deputado Otávio Leite (PSDB-RJ), que estabelece limites para o valor das anuidades cobradas pelo conselho federal e pelos conselhos regionais de educação física. Para pessoas físicas, o limite máximo será de R$ 380. Para pessoas jurídicas, de R$ 950.

Anualmente, esses valores poderão ser corrigidos pelo Índice Nacional de Preços ao Consumidor Amplo (IPCA), mas deverá ser respeitado o limite de um salário mínimo para pessoas físicas e de três salários para pessoas jurídicas.
O relator do projeto na comissão, deputado Carlito Merss (PT-SC), apresentou parecer pela aprovação.
O projeto, já aprovado na Comissão de Trabalho, de Administração e Serviço Público, tramita em caráter conclusivo e segue agora para a Comissão de Constituição e Justiça e de Cidadania.


Opinião


Não basta a quantidade de impostos que pagamos! Ainda temos que pagar para trabalhar. Se ainda houvesse uma fiscalização eficiente e que garantisse a atuação do Profissional de Educação Física.


Convite
Gostaria de convida-los para o lançamento do livro de poesias "Insensatez Calculada", do meu amigo e escritor Marcelo Gubert Zanoni. Dia 4 de Dezembro na Feira do Livro de Osório.
Parabéns Marcelo Poeta.

terça-feira, 18 de novembro de 2008

Dicas para uma vida longe das dores

Para fugir das dores:

:: Faça exercícios de alongamento.
:: Use um travesseiro fino ou durma sem travesseiro se preferir o decúbito dorsal. Se preferir dormir de lado, utilize travesseiro que preencha a distancia da cabeça ao ombro.
:: No trabalho, use uma cadeira ajustável e com apoio nas costas.
:: Faça intervalos de 15 minutos a cada 2 horas de trabalho, principalmente se permanecer muito tempo ao computador.
:: Alongue pescoço, ombros e região lombar a cada 2 horas.

Dicas para o dia-a-dia:

:: Em casa, evite realizar tarefas que apresentem o mesmo padrão de movimento daqueles feitos no trabalho;

:: Faça exercícios de alongamento antes e depois da sua atividade física preferida;

:: Para levantar cargas pesadas do chão, separe as pernas, dobre os joelhos, segure o objeto o mais perto possível do corpo e depois levante;

:: Divida o peso em ambos os lados do corpo, isto é, carregue um peso de cada lado do corpo;

:: Ao carregar sacolas e malas, os braços devem estar esticados e bem perto do corpo;

:: Não carregue peso na cabeça;

:: Quando caminhar, procure ficar ereto e olhando para a linha do horizonte;

:: Ande com a musculatura abdominal contraída;

:: Ao calçar sapatos, procure sentar ou ajoelhar;

:: Use sapatos com 1-2 cm de salto, mas não exagere, pois isso ocasiona dificuldades de posicionamento, dores lombares e inflamação;

:: Ao entrar e sair de veículos não torça as costas. Gire o quadril e as pernas para fora ao mesmo tempo;

:: Dedique um tempo durante a semana para a prática de exercícios físicos para não se tornar uma pessoa sedentária.

terça-feira, 11 de novembro de 2008

Profissional de Educação Física no SUS


Neste final de semana que passou, o Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) organizou o 1º Congresso Nacional do Sistema CONFEF/CREFs. Com transmissão ao vivo pela internet, pude acompanhar, entre muitas, a palestra "O Profissional de Educação Física na Área da Saúde e no SUS: possibilidades de inserção. Ministradas pela Drª Ana Estela Haddad e pelo Drº José Luiz Riani da Costa.

Entre os assuntos abordados, o mais importante foi a criação dos Núcleos de Apoio à Saúde da Família, iniciativa que vai ampliar o número de profissionais vinculados às equipes do Saúde da Família (SF). Os núcleos reunirão profissionais das mais variadas áreas de saúde, como médicos (ginecologistas, pediatras e psiquiatras), professores de Educação Física, nutricionistas, acupunturistas, homeopatas, farmacêuticos, assistentes sociais, fisioterapeutas, fonoaudiólogos, psicólogos e terapeutas ocupacionais. Esses profissionais atuarão em parceria e em conjunto com as equipes do Saúde da Família.

Os profissionais de cada núcleo devem identificar, em conjunto com a as equipes do SF e a comunidade, as atividades, as ações e as práticas a serem adotadas com cada área coberta. Fazem parte da estratégia de atuação dos núcleos promover a saúde e a qualidade de vida, como estratégia de prevenção de doenças. Por essa razão, destaca-se a importância da atuação multiprofissional, com professores de Educação Física e Nutricionistas, entre outros.


Atenção Senhor e Senhora Gestora de Saúde!

Para implementar o Nasf, o município deve elaborar projeto, contemplando o território de atuação, as atividades que serão desenvolvidas, os profissionais e sua forma de contratação com especificação de carga horária, identificação das equipes do SF vinculadas ao Nasf, e a unidade de saúde que credenciará o Nasf. Esse projeto deverá ser aprovado pelo Conselho Municipal de Saúde e pela Comissão Intergestores Bipartite de cada estado. O Nasf foi criado pela portaria ministerial nº 154, publicada no Diário Oficial da União em 25 de janeiro deste ano.

segunda-feira, 3 de novembro de 2008

Estudo: horário de verão aumenta risco de enfarte


























Adiantar os relógios em uma hora por causa horário de verão aumenta o risco de enfartes, alerta um estudo divulgado nesta quinta-feira pelo Instituto Karolinska da Suécia.


Segundo o estudo, publicado no New England Journal of Medicine, os casos de enfarte do miocárdio aumentam cerca de 5% na semana seguinte ao ajuste dos relógios - principalmente nos três primeiros dias.

"A hora de sono perdida e os conseqüentes distúrbios de sono que isto provoca são as explicações mais prováveis", disse Imre Janszky, um dos pesquisadores envolvidos no estudo.

Em entrevista à agência de notícias sueca TT, outro cientista ligado ao estudo chegou a sugerir o fim dos ajustes anuais dos relógios.

"Talvez seja melhor adotar o horário de verão durante todo o ano, em vez de ajustar os relógios duas vezes por ano. Este é um debate que está ocorrendo atualmente", disse o Dr. Rickard Ljung.

Com base no registro de enfartes na Suécia desde 1987, os cientistas do Instituto Karolinska chegaram às conclusões do estudo após examinar as variações na incidência de ataques cardíacos durante os períodos de ajuste dos relógios, no início e no fim do horário de verão.

Sono a mais
Os cientistas também observaram que o reajuste dos relógios no fim do horário de verão (que na Suécia ocorre sempre no último domingo do mês de outubro), que é sempre seguido por um dia de uma hora extra de sono, representa uma leve redução do risco de enfartes na segunda-feira seguinte.

A redução no índice de ataques cardíacos durante toda a semana que se inicia, no entanto, é significativamente menor do que o aumento registrado no início do horário de verão.

Estudos anteriores demonstram que a ocorrência de enfartes é mais comum às segundas-feiras. Segundo os cientistas do Instituto Karolinska, o ajuste dos relógios no horário de verão oferece outra explicação para este fato.

"Sempre se pensou que a causa da maior incidência de enfartes às segundas-feiras fosse principalmente o estresse relacionado ao início de uma nova semana de trabalho. Mas, talvez outro fator seja a alteração dos padrões de sono ocorrida durante o fim de semana", observou o Dr. Janszky.

Os cientistas explicam que os distúrbios do sono produzem efeitos negativos no organismo humano e alertam que níveis elevados de estresse podem desencadear um ataque cardíaco nas pessoas que se situam em grupos de risco.

"Pessoas mais propensas a sofrer um enfarte devem viver de maneira saudável, e isto inclui ciclos regulares de sono durante toda a semana", diz Rickard Ljung. "Como um cuidado extra, podem talvez também relaxar mais nas manhãs de segunda-feira", acrescentou ele.

Os cientistas suecos esperam que o estudo possa aumentar a compreensão sobre os impactos que as alterações dos ritmos diários do organismo podem ter sobre a saúde humana.

"Cerca de 1,5 bilhão de pessoas em todo o mundo são expostas todos os anos aos ajustes dos relógios, mas é difícil generalizar a ocorrência de enfartes do miocárdio que isto pode provocar", observou Ljung.

fonte: www.educacaofisica.com.br

terça-feira, 28 de outubro de 2008

Fórmulas Anti-Stress



Dos males do século XXI, um dos mais importante pois, afeta grande parte da população ativa, é o stress. Dores de cabeça, esquecimentos, batimentos cardíacos acelerados, mau humor, choros sem motivo, vontade de sumir, músculos doridos ou mãos frias e úmidas podem ser alguns sintomas. Mas diminuir os efeitos não é impossível, principalmente adotando algumas das medidas anti-stress:


1 - Acorde mais cedo;

2 - Planeje o seu dia;

3 - Defina prioridades;

4 - Saiba dizer não;

5 – Crie um bom ambiente;

6 - Aprenda a relaxar;

7 - Mude de rotina;

8 - Tenha vida social;

9 - Dedique-se a uma atividade criativa;

10 - Melhore a sua vida sexual.

Esta última é também uma ótima solução para combater o stress acumulado durante um dia de trabalho. Ter uma vida sexual ativa e saudável é meio caminho andado para se sentir uma pessoa plenamente realizada e, desta forma, sentir-se mais confiante.

terça-feira, 21 de outubro de 2008

COI divulga os esportes mais violentos

O Comitê Olímpico Internacional divulgou, semana passada, que aproximadamente 10% dos atletas participantes da Olimpíada de Pequim sofreram algum tipo de contusão durante os Jogos. Segundo o estudo, baseado nos relatórios médicos de 92 delegações nacionais, metade dos 1.055 atletas que se machucaram durante os Jogos tiveram problemas nas pernas ou nos pés, e pelo menos outros 100 sofreram com contusões na cabeça. Os esportes mais perigosos, segundo o COI, foram boxe, futebol, handebol, hóquei, tae-kwon-do e levantamento de peso. Cada modalidade teve cerca de um atleta contundido em cada sete participantes dos Jogos Olímpicos. Em compensação, em quatro esportes - canoagem, saltos ornamentais, vela e nado sincronizado - nenhum atleta chegou a perder treinos por causa de contusões. DOPINGA Wada (Agência Mundial Antidoping) divulgou o relatório da equipe de observadores independentes sobre os testes feitos nos Jogos de Pequim. O texto aponta que houve erros. De acordo com o relatório, cerca de 300 resultados de testes foram extraviados em comparação com os formulários de controle de doping. Segundo a Wada, até 19 de setembro, data de conclusão do relatório, o Comitê Olímpico Internacional não tinha sido capaz de terminar de processar todos os resultados enviados pelo laboratório de Pequim, que conduziu os testes na Olimpíada. O comitê se apressou para desmentir a informação. “Os resultados destes testes foram passados ao COI no fim de agosto. E todos foram negativos. Esses resultados serão agora transmitidos aos observadores independentes”, declarou Emmanuelle Moreau, porta-voz do comitê.Ontem, porém, Patrick Schamasch, diretor médico do COI, admitiu que há casos suspeitos, que passarão por reavaliação. “Deve haver uma dezena”, afirmou.


terça-feira, 14 de outubro de 2008

Secretaria de Esportes, Recreação e Lazer já


Passada a eleição, agora é o momento dos partidos se reunirem e decidirem quem vai assumir os quadros das secretarias municipais. Em muitos municípios a Secretaria de Esporte, Recreação e Lazer fica na sobra, pois muitos partidos não a querem por não ter verbas significativas. Em outros municípios (quase todos) nem existe esta pasta, muitas vezes é uma subsecretaria ou simplesmente um departamento num canto de uma outra secretaria, com pouca estrutura e trabalhando somente na organização de campeonatos.

Tendo em vista a importância que o esporte e atividade física têm para o cidadão. É extremamente necessário que se dê mais atenção a essa área e que entre no planejamento estratégico econômico de todos os municípios brasileiros. Estudos de órgãos internacionais dão conta que a cada Real investido em atividade física, oito são poupados em Saúde. Pois uma pessoa ativa, dificilmente terá hipertensão, depressão, diabetes, entre outras doenças que lotam os hospitais e oneram significativamente os cofres públicos pela falta do hábito de uma vida saudável.

No meu ponto de vista a criação de uma secretaria que incentive e fomente a prática esportiva, o culto ao corpo e a prevenção à saúde trará qualidade de vida aos cidadãos e economia aos cofres públicos. A secretaria podia ser dividida em 3 departamentos: Esportes de Rendimento, Esporte participativo (à todas as idades) e Esporte Escolar (no turno oposto ao de aula). Com um bom planejamento e com um Prefeito que apoie essa secretaria, com certeza não faltará recursos. A Lei de Incentivo ao esporte está aí para ser aplicada, o Governo Federal está com bons programas, é só arregaçar as mangas e ir atrás.

Prefeito, está na sua mão a decisão e a responsabilidade de oferecer melhor qualidade de vida aos cidadãos.

Abraço a todos!

terça-feira, 7 de outubro de 2008

FEFISA apresenta Programa Bolsa-Atleta 2009



Depois do sucesso de visibilidade de sua marca e busca de novos horizontes nos dias atuais, a COORDENAÇÃO DE ESPORTES da FEFISA – FACULDADES INTEGRADAS DE SANTO ANDRÉ apresenta o PROGRAMA BOLSA-ATLETA 2009 nos cursos de GRADUAÇÃO e PÓS-GRADUAÇÃO para o ano de 2009.

Com o intuito de fortalecer ainda mais todos os esportes dentro da instituição de ensino, esse programa de BOLSA DE ESTUDOS estará disponibilizando descontos nas mensalidades entre 10% à 100% em todos os cursos de graduação e 50% em todos os cursos de pós-graduação para os atletas federados e ainda atletas não federados que vierem representar a FEFISA nas competições esportivas de âmbito universitário e federativo.

Uma ótima idéia para as Faculdades da região adotarem, já que oferecem uma estrutura razoável. O esporte do Litoral Norte só tem a ganhar. Na Facos havia um incentivo aos alunos-atletas. Em 2002 criei, junto com o Prof. Jeferson Netto a equipe de Fustal da Facos e todos atletas tinham 10% de desconto e a comissão técnica 20%. Infelismente, com as trocas de direção, esse benefício não existe mais.

Alô Reitores, vamos apoiar o esporte!

Eleições

Até que enfim a cidade de Osório consegui eleger um vereador com mestrado.
Parabéns Prof. Denilson.

segunda-feira, 29 de setembro de 2008

Exercícios para memória


Adultos com problemas de memória que participaram de um programa de atividade física em casa experimentaram uma melhoria na função cognitiva em comparação com aqueles que continuaram sedentários. A conclusão é de um estudo publicado na edição desta quarta-feira (3/9) do Journal of the American Medical Association (Jama).


Nicola Lautenschlager, da Universidade de Melbourne, na Austrália, e colegas conduziram um experimento controlado para verificar se a intervenção da atividade física seria capaz de reduzir o declínio cognitivo e o risco de demência entre 138 adultos com mais de 50 anos.
Todos os participantes haviam relatado problemas de memória e foram distribuídos aleatoriamente em dois grupos, um de cuidados comuns e outro que incluía um programa de 24 semanas de atividades físicas.

O objetivo da intervenção, segundo os pesquisadores, era encorajar os participantes a realizar pelo menos 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada, divididos em três dias. A atividade mais freqüentemente recomendada foi caminhar.
O programa resultou em 142 minutos a mais de atividades físicas por semana quando comparado com o outro grupo. As funções cognitivas foram medidas por meio de uma escala usada em pacientes com Alzheimer, composta por uma série de testes, durante 18 meses.
Os cientistas verificaram que, ao fim do período, os participantes do grupo que se exercitou apresentaram maiores notas na escala, conhecida como Adas-Cog. Também apresentaram menores notas do que o outro grupo em um índice para medir demência.
“Pelo que sabemos, esse é o primeiro estudo a demonstrar que o exercício melhora a função cognitiva em adultos mais velhos com pequenas perdas cognitivas. Os benefícios da atividade física eram aparentes após seis meses e persistiram por pelos menos 12 meses após a intervenção ter terminado”, descreveram os autores.
“A média de melhoria 0,69 ponto na escala Adas-Cog em 18 meses, em comparação com o outro grupo, é pequena, mas importante potencialmente quando consideramos a quantidade relativamente modesta de atividade física a que os participantes se submeteram”, afirmaram.
Segundo eles, ao contrário de medicamentos, a atividade física tem a vantagem dos benefícios à saúde que não se restringem apenas à função cognitiva, mas em outros pontos como depressão, qualidade de vida, diminuição de quedas e função cardiovascular.




terça-feira, 23 de setembro de 2008

É difícil ser saudável?

Fábio Saba, autor do livro MEXA-SE: Atividade Física, Saúde e Bem Estar, responde esta pergunta em sua obra.Segundo ele, basta só querer uma boa dose de determinação para assumir para si mesmo em primeiro lugar e em seguida para os outros a opção de agir sempre com respeito ao seu bom funcionamento. Optar pelo que faz bem, em última instância. É como manusear um equipamento caro com delicadeza. É como não emprestar um disco raro a um desconhecido. É como limpar a casa. Ou, para ser mais claro, agir pela saúde é:

  • manter o corpo ativo, exercitando-se regularmente;
  • alimentar-se de acordo com o que o corpo precisa;
  • controlar o peso e a composição corporais, mantendo-o dentro dos limites adequados à sua estatura;
  • dormir bem (o suficiente e com qualidade);
  • não fumar;
  • não usar drogas psicotrópicas.

E tudo isso para sempre.Essas dicas não são suficientes para prevenir todas as doenças ou riscos de morte, mas, combinadas, compõem um estilo de vida que resulta num círculo virtuoso de bem-estar e longevidade. É uma excelente dica de leitura e um livro muito bacana com várias ilustrações.

terça-feira, 16 de setembro de 2008

Relação de proteína para massa muscular no idoso


Idosas têm mais dificuldade para transformar proteína em massa muscular


As mulheres acima dos 65 anos devem malhar mais e comer mais proteínas. Esse é o recado dos pesquisadores da Universidade de Nottingham, na Inglaterra. Os cientistas descobriram que as mulheres acima dessa idade apresentam maior fragilidade e estão mais sujeitas a quedas e suas complicações.

Todos nós, homens e mulheres após os 50 anos, se formos sedentários, perderemos massa muscular progressivamente. A diminuição dos músculos diminui a força para as tarefas cotidianas e proteção das articulações e dos ossos contra as quedas. Pela primeira vez os especialistas demonstraram que as mulheres, quando atingem os 60 anos, passam a ter mais dificuldade na transformação das proteínas recebidas na dieta em massa muscular.


Essa diferença se torna mais perigosa a partir do fato que habitualmente as mulheres já têm menos massa muscular no corpo. Essas características as deixam perto do limite de segurança com a perda natural e dificuldade de desenvolvimento dos músculos. Portanto as mulheres passam a ter mais uma razão para tomarem mais cuidado com a dieta e ingerirem mais proteínas.


E para transformar a proteína da dieta em músculos só existe uma receita: exercícios físicos de resistência, ou seja, musculação sob a supervisão de um profissional de educação física. Os benefícios vão além da manutenção de um corpo melhor. Os exercícios regulares atuam sobre o comportamento e sobre o padrão de socialização, fatores já conhecidos para a prevenção de quadros neurológicos, comuns nos idosos.

segunda-feira, 1 de setembro de 2008

Dia do Profissional de Educação Física e a Lei de Incentivo ao Esporte


Na última segunda-feira, dia 1º de Setembro foi o Dia do Profissional de Educação Física. Em comemoração, o Conselho Regional de Desporto/RS, organizou no Grêmio Nautico União um Seminário sobre a Lei de Incentivo ao Esporte.

A Lei de Incentivo ao Esporte (11.438), sancionada em Dezembro de 2006, permite que patrocínios e doações para a realização de projetos desportivos e paradesportivos sejam descontados do Imposto de Renda devido por pessoas físicas e jurídicas.

De acordo com o Decreto, pessoas físicas podem descontar até 6% do Imposto de Renda devido, e pessoas jurídicas, até 1%. Segundo o Ministério do Esporte, só neste ano poderão ser captados quase 4 bilhões de reais (pessoas jurídicas, em torno de 400 milhões e físicas mais de 3 bilhões).

Uma boa notícia a nós profissionais, que lutamos diariamente pela valorização de nossa atividade. E o Esporte, parece que está cada vez mais, sensibizando a iniciativa pública e privada como meio de transformação social.

Parabéns a todos os Profissionais de Educação Física.

Grande abraço!

COB avalia a participação do Brasil em Pequim.

O esporte olímpico brasileiro manteve nos Jogos Olímpicos Pequim 2008 a evolução qualitativa que vem sendo alcançada nos últimos anos. Foram 3 medalhas inéditas de ouro, 4 de prata e 8 de bronze, somando um total de 15 medalhas, e a participação recorde em 38 finais, quase o dobro das 22 finais disputadas em Atlanta-96. Em Sidney o Brasil disputou 22 finais e em Atenas 2004 participou de 30 finais. No total de medalhas conquistadas, o Brasil terminou na 17ª. colocação geral. Na contagem pelas medalhas de ouro, o país ficou na 22ª posição.

"O crescimento esportivo de um país não deve ser medido apenas por medalhas. A presença de um maior número de atletas e de modalidades em finais olímpicas indicam a evolução qualitativa do esporte brasileiro nas últimas quatro edições dos Jogos Olímpicos. Sem dúvida, isso tem sido conseqüência direta da aplicação dos recursos da Lei Agnelo/Piva nos últimos anos pelo COB e pelas Confederações Brasileiras Olímpicas. Para Londres 2012 poderemos contar também com os recursos da Lei de Incentivos Fiscais ao Esporte, que, por sua abrangência, será uma importante fonte de recursos desde ao alto rendimento", afirmou o presidente do COB, Carlos Arthur Nuzman, em entrevista coletiva na Casa Brasil, em Pequim.

Agora é esperar e ver pra crer!!!

Saudações Olímpicas!

Cézar Cielo é Ouro

No mês de abril eu já alertava, aqui na coluna, que Cézar Cielo poderia nos proporcionar fortes emoções em Pequim.

O Nadador entra pra história, como o primeiro atleta brasileiro a conseguir uma medalha de ouro da Natação em Jogos Olímpicos.
Um grande fato para um brasileiro no Cubo D'água, onde o domínio foi de Michel Phelps, o maior atleta olímpico da Era Moderna.

Saudações Olímpicas!

segunda-feira, 2 de junho de 2008

Jamaicano quebra o recorde mundial e se torna o homem mais rápido do mundo


Com passadas largas e percorrendo mais de dez metros por segundo, o jamaicano Usain Bolt superou o antigo recordista Asafa Powell e quebrou o recorde dos 100m rasos, tornando-se o homem mais rápido do planeta.

A marca foi obtida durante o meeting de Nova York, nos Estados Unidos, quando o corredor da Jamaica cravou 9s72, superando o tempo anterior em dois centésimos. (9s74). Apesar da incrível façanha, Bolt corria a prova como treinamento, já que é especialista nos 200 metros.

Com isso, o atleta agora mira os Jogos Olímpicos de Pequim e já vinha surpreendendo nas provas desta distância. Em setembro do ano passado, ele marcou 9s76, ficando atrás de Powell, que na ocasião anotou à marca mundial. ´´Bater o recorde é importante, mas isso nem se compara com ganhar uma medalha olímpica´´, disse.

sexta-feira, 23 de maio de 2008

4ª Copa Parque da Guarda - Próxima Rodada e Classificação

Tarde de Sábado decisiva no Parque da Guarda


7ª Rodada

Data: 24/05/08

Jogo 25 14hs EUA x INGLATERRA

Jogo 26 15hs ARGENTINA x NIGERIA

Jogo 27 16hs CHINA x COLOMBIA

Jogo 28 17hs BRASIL x REP. CHECA

Atenção: Atletas do 1º jogo, não atrasem!!! Se não, o último jogo fica pra noite.

Classificação

Times

PG

J

V

E

D

GP

GC

SG

Inglaterra

12

5

4

0

1

22

6

16

EUA

12

5

4

0

1

10

5

5

Argentina

12

5

4

0

1

9

8

1

Brasil

10

5

3

1

1

5

4

1

Rep. Tcheca

4

5

1

1

3

5

7

-2

Nigéria

4

5

1

1

3

3

5

-2

Colômbia

2

5

0

2

3

6

11

-5

China

1

5

0

1

4

4

17

-13

segunda-feira, 19 de maio de 2008

Redutores de medidas podem ser nocivos à saúde


Substâncias redutoras de medidas são bastante procuradas por pessoas que não têm tempo ou vontade da gastar energias (e a própria gordura) indo à academia, correndo ou realizando outras atividades físicas.


Geralmente vendidos em pílulas, são utilizadas sem qualquer recomendação médica, e sendo assim, podem causar perigosas reações no corpo humano. O rótulo da embalagem dessas substâncias também deveria apresentar as substâncias contidas no medicamento, para que um profissional habilitado possa analisá-las e fazer ou não a recomendação.

Algumas dessas substâncias causam reações adversas extremamente perigosas. É o caso da Cafeína, que é estimulante e pode causar um aumento do gasto de energia por parte do organismo. Outra delas é a Inositol, outro estimulante, que pode causar insônia e agitação demasiada.

Outras, mais perigosas, são a Taurina – aminoácido de ação não comprovada sem outros componentes, e os lipo-redutores – Anfetamina, substância que pode ser anti-depressiva e causar dependência, e efedrina, que causa aumento da pressão arterial, infarto e arritmias.

É importante sempre procurar um especialista, seja professor de educação física, nutricionista ou endocrinologista, para que ele indique ou não o uso dessas substâncias de forma moderada.

sexta-feira, 16 de maio de 2008

Jogos da 6ª Rodada da 4ª Copa Parque da Guarda

Data: 17/05/08

14hs NIGERIA x COLOMBIA
15hs CHINA x EUA
16hs INGLATERRA x REP. TCHECA
17hs ARGENTINA x BRASIL

4ª Copa Parque da Guarda de Futset - 5 ª Rodada

Jogo a Jogo por André Milanezi

CHI x NIG - O jogo dos desesperados. Os times resolveram caminhar de mãos dadas para o inferno. Ramiro Cavalo amarelou mais uma vez, não impondo toda sua indiscutível qualidade futebolística, o Alemão da CEEE o anulou completamente. Lorram continua sendo vítima da noite, que ñ deixa o craque desencantar. A zaga da china vai muito bem e o meio campo também (rimou). Ninguém sabe o pq dessa campanha medíocre, parece que no final sempre ocorre um azar e a equipe morre na praia. Destaque para a atuação de Branco Berkamp! Ele já vinha dando tapas e finalizado algumas vezes, mas um chute daquela distância com a aquela perfeição fazia muito tempo que ñ víamos. Branco bateu nela conciente, e colocou a xica na gaveta surpreendendo ñ só Rossano, mas todos os presentes. Sem dúvidas Branco é a grande revelação da rodada. A nigéria tem uma equipe modesta, sem muitas estrelas, sem muita organização, mas tem Maninho. Lucas Barcelos ñ decepcionou seus únicos fãs (Cássius e Branquinho), e no final da partida bateu do jeito q veio e marcou. Empatando a partida e restaurando a dignidade de sua equipe.

EUA x REP - Sem manoelzinho a equipe de Ramon lutou heróicamente até o fim. Galo pouco pode fazer isolado na frente. Xande mais uma vez jogou muito torcendo do lado de fora. Paulinho afofou de novo, e Marcelo Moreno catimbou o que pode para manter o jogo frio. Enquanto isso do outro lado, sem Dudu e com meio Bebê (detido pelo dopping no final da partida) o EUA procurava manter a boa campanha, e conseguiu com um resultado magrinho. Os EUA estão muito bem organizados, Binho mostrou garra, enquanto Zé Portal controlava os entusiasmos de Marcelo. Mas o jogo tinha tudo para ser uma goleada dos EUA, que atacava com estratégia, mas a equipe de Alemão ñ contava com o curinga de Ramon colocado na zaga contendo inúmeros ataques. Luis Antônio! O melhor da rodada! na semana passada ele já tinha se destacado, eu fiquei quieto pq achei q podia ser de lua, mas agora ele comprovou q tem muita qualidade, firmeza, bom desarme, cabeceio, calma para sair jogando, é o legítimo zagueiro de peito grande, lembrando Mauro Galvão. Amaral e Marcelo que se cuidem pois, seu posto está sendo ameaçado.

COL x BRA - Quero fazer uma crítica aos atacantes do Brasil, afinal o Amaral está indo muito às redes. Isso ñ é comum. De falta Amaral marcou um belo gol. Inexoravelmente o Brasil estava com um melhor time em campo, afinal os costero independente da forma física e da qualidade do seu futebol, continuam muito temidos por seus adversários. A Colômbia foi literalmente com o cabo da espada. Sem Gabriel e Nandinho a equipe q já vem de resultados negativos entrou fadada ao insucesso. Mas ñ foi o que ocorreu. A garra, a força de vontade e principalmente a organização e qualidade da equipe prevaleceu, e em um drible raio X de Diogo, entrando no meio de dois zagueiros e batendo forte na bola, um belo gol de empate aconteceu. No mais, foram as atuações impecáveis de Luciano que jogou de mais quebrando tudo lá atrás, Gabrel Dietrish como de praxe, com uma atuação formidável, e as inúmeras tentativas de Diogo que numa delas quase marcou de voleio. Diogo vem se cacifando para galático, e parece q o vírus está se manifestando...

ING x ARG - Um show! Sergio Paulino fechou o gol. Cássius é indiscutivelmente galático! Bateu de fora da área e marcou várias vezes. Ele conhece muito! muito mesmo! Cícero Balaka joga por uns três, ele está em todos os lugares de campo, ele se multiplica. Juessau jogou de mais, esbanjou qualidade e visão de jogo, e surpreendeu a torcida em anotar o seu. O El Fenômeno recomprova q é Gênio e nessa rodada respondeu todos o questionamentos quando a sua exímia qualidade e forma física, deitando e rolando em cima de caverna, que foi um boneco de fantoche nos pés de André Milanezi, q colaborou efetivamente para concretizar a goleada, afinal depois de um 7 a 2, O MAIOR ARTILHEIRO DA HISTÓRIA DO PARQUE, ñ poderia ficar de fora dessa festa. Paulinho Anulou Rodrigo Fabri (Mosca), q mal conseguiu dominar a bola. Tiago inoperante, Walmir perdido, Jorje Ferro brabo, Armindo lesionado, enfim, nem Jaime pode alterar o quadro. Mas a peça chave para essa goleada veio lá de trás, com muitas décadas de experiência e aventuras, João do Correio literalmente QUEBRO TUDO na zaga. Não teve pra inguém. Dunga ficou com inveja. Era grito, força, garra, chute desarme, carrinho e muita força de vontade. Com toda a certeza sem joão o quadro seria diferente. Gostaria de enaltecer a presença do nosso corneteiro oficial Rubinho Porra, que está voltando a dar a sua contribuição para o torneio. Acho que a Inglaterra é a favorita ao título, afinal desbancou a ARG força bruta, que agora começa a questionar sua grandeza. Enfim, muitas cabeças vão rolar, uns se destacam, outros denigrem a própria imagem, mas a integração continua.

segunda-feira, 12 de maio de 2008

Comer espinafre aumenta a velocidade de crescimento dos músculos, diz pesquisa


Um estudo elaborado por cientistas da Universidade de Rutgers, no estado americano de Nova Jersey, apontou que o consumo de espinafres pode influenciar na velocidade de crescimentos dos músculos, assim como ajudar pessoas com quilinhos a mais a perder peso.
Os pesquisadores retiram esteróides presentes nas folhas da verdura e o colocaram em contato com tecidos musculares humanos. Ficou constatado que a substância acelera o aumento da musculatura em até 20%.
Para confirmar a teoria, os estudiosos fizeram os testes em ratos de laboratório e resultado apresentado foi o mesmo, já que também houve crescimento. A pesquisa foi publicada na revista especializada New Scientist. Segundo os especialistas, os compostos orgânicos agem diretamente sobre as proteínas presentes nos músculos, acelerando seu aumento.
Entretanto, quem deseja aumentar sua massa muscular não deve se animar tanto. De acordo com as pesquisas, para obter os efeitos de crescimentos é preciso comer, no mínimo, um quilo de espinafre por dia. O estudo também comprova que o consumo da verdura ajuda a perder peso, ao diminuir processamento da digestão de gordura em nosso organismo e estender a sensação de plena satisfação do apetite.

segunda-feira, 5 de maio de 2008

Homem atual - Antes da atividade física, cuide da alimentação


Ingestão equilibrada de carboidratos, proteínas e lipídeos melhora o desempenho
A alimentação adequada ao exercício auxilia o desempenho do esporte já que fornece o substrato energético - a energia para as atividades do corpo. A prática de exercícios regulares por sua vez, melhora a habilidade do organismo em utilizar os nutrientes. Com isso, conclui-se que uma boa alimentação beneficia o esporte e o esporte beneficia a boa alimentação.

Uma alimentação compatível com o tipo de atividade física e que colabore e otimize os efeitos do exercício, cada vez mais é procurada e questionada pelos praticantes, para que os benefícios do exercício sejam mais acentuado.

Os carboidratos, por exemplo, são considerados fonte energética mais eficiente. Eles requerem menos oxigênio para sua oxidação, comparados ao lipídeo e proteínas. Os estoques musculares e hepáticos de glicose são limitados e, por isso, é importante atentar para o consumo de carboidratos quando se pratica exercícios.

Já as proteínas devem ser consumidas entre 1,2 a 1,6g /kg de peso corporal /dia, o que deve corresponder de 10 a 15% do valor calórico total da dieta. Essa quantidade de proteína tem o papel de suprir a falta dos aminoácidos, devido à oxidação resultante do exercício e para a reparação dos tecidos.

Os lipídeos são utilizados na síntese de hormônios e vinculam as vitaminas lipossolúveis, A,D, E e K . Sua ingestão deve estar em torno de 1g de lipídeo /kg de peso corporal/ dia.

quarta-feira, 30 de abril de 2008

4ª Rodada - Copa Parque da Guarda

Data: 03/05/08

Jogo 13 - 14hs BRASIL x NIGERIA
Jogo 14 - 15hs INGLATERRA x COLOMBIA
Jogo 15 - 16hs ARGENTINA x EUA
Jogo 16 - 17hs CHINA x REP. TCHECA

Cheguem 30 minutos antes. Para o jogos das 17hs não acontecer a noite!

Jogo a Jogo com André Milanezi

3ª Rodada - Copa Parque da Guarda de Futset

COLOMBIA 3 x 5 EUA - Os EUA esta sendo a revelação do campeonato. Marcelo e Dudo considerados profissionais, contando com as brilhantes atuações de Formiga. Aliás, o q aconteceu com o formiga todo esse tempo antes do campeonato? onde ele aprendeu a jogar? pois nunca foi visto praticando esse esporte anteriormente, e está surpreendendo a todos com suas atuações impecáveis. Tivemos vários gols, destaque para Luciano que confirma mais uma vez que tem faro de gol, e que a bola chegando nele, inexoravelmente entrará nas redes. Belo gol do desacreditado Diogo, que carrega a cruz de ser filho de um gênio (PTB), e tem que conviver com as injustas comparações. Mas felizes mesmo ficaram as pessoas que apreciam o futebol e estavam no parque da guarda neste sábado a tarde. Maradona foi considerado craque por fazer aquele gol memorável contra a inglaterra em 1986 driblando tudo e a todos. Anos mais tarde foi a vez de Leonal Messi o menino prodígio enfileirar dezenas de jogadores e deixá-los no chão humilhados enquanto assistiam ao seu gol. E agora? o que resta para Gabriel Oliveira? o que dirão do Bebê? O que foi aquilo? meu deus? será que existe alguma força na terra capaz de explicar aquela velocidade? aquela astúcia? aquela habilidade? aquele profissionalismo? frieza? cautela? visão? preciso de um dicionário para descrever! E digo mais! faltaram dígitos na minha calculadora para comntar quantos ficaram para atrás e estão até agora se perguntando o que aconteceu. Ufa!! Bebê o maior de todos! Um mago da bola! De figurante ao papel principal!

INGLATERRA 2 x 0 NIGERIA - Um jogo jogado com respeito. A indiscutível qualidade da equipe da ING não pode mais ser colocada em questão. Deve ser lindo sentar naqueles bancos e ver a ING jogar. Jogam por música numa sintonia invejavel. Cícero é sem dúvidas o jogador mais atuante, e que tem o melhor rendimento. Rafinha foi destaque novamente. PTB não conseguiu repetir as exímias atuações. Uma vitória tranquila, e com dois belos gols. Cássius e sua indiscutível categoria, surpreendeu Drago, e depois de limpar totalmente o zaguero, e deu um tapa na xica aniquilando os últimos vestígios de esperança da nigéria. Maninho ao final do jogo deu show tirando a camisa e mostrando uma ótima forma encantando as torcedoras presentes.

CHINA 1 x 2 BRASIL - Injustiça! Com um começo conturbado, devido as manhas de amaral, ,o jogo foi eletrizante! Henrique juntamente com Lorram e Felipe faziam ótimas tabelas chegando as redes com facilidade. Toco apesar do futebol burocrático, lembrou os mais antigos (Paulo Ratão, Branquinho) do drible-da-vaca quase fazendo o seu. Maurício Escovão de cabeça igualou, aliás, as atuações de Maurício Escovão não condizem com ás críticas que recebe. Atualmente, pode se dizer que é um dos melhores atacantes da história do parque, não está melhor devido ao conflito do esporte com a boemia que o deixa um pouco desperso. Mas a China era superior, e tudo indicava que era questão de tempo. Eis que aparece a figura principal do jogo. Gilsinei (BR) fazendo defesas e mais defesas acompanhadas de palavras proferidas como: P.#*F$&#*..*# ou *¨#$&F.#*&$#*$#. No final da partida um chute melancólico se transformou em gol garantindo a vitória.

ARGENTINA 2 x 0 REP. TCHECA - A guerra! Quem começou foi o Galo! primeiro corajosamente operou o maior vilão do parque: Caverna. Não satisfeito, quando viu a ARG se reforçando, ele foi lá e deletou Armindo (branquinho). Não se sabe quanto tempo fora dos gramados ele vai ficar. Quiça eternamente. O sentimento ed culpa o fez deixar o campo. Foi triste uma entrada daquelas vindo de um filho. A coibição do futebol arte ficou clara. Manoelzinho (o maior jogador de todos os tempos), canetiava todo mundo, brincava, deitava, ele tava se sentindo num playgraound dentro de campo. Mas parece que Walmir e Caverna não estavam muito de acordo com a brincadeiras. Manoel levou pau o jogo todo. Foi terrível. Nem no filme "A Paixão de Cristo" viu-se algo assim. Teve sangue, pessoas indo embora, ligando pra polícia, crianças foram retiradas do parque, manoel era massacrado com chutes, pontapés e cotoveladas. E o que aconteceu? ele foi expulso. Quem? os que bateram em Manoel? não! não! o próprio manoel! A torcida desesperada gritava e vaiava a ARG e o juiz. Foi uma loucura! Ramon teve a chance de empatar no final do jogo recebendo a bola na cara do gol, mas, errou o pé na bola pegando de xiripa, divertindo a torcida que adora dar gargalhada dos jogadores exdrúxulos e seus lances ridículos, digno de um escovão. Rodrigo Fabri (mosca) não marcou, mas com um lindo passe garantiu a liderança da ARG (força bruta), confirmando seu favoritismo.

Peço desculpas por não ter me pronunciado na semana passada. Não assisti aos jogos. Foi esse o motivo. Diferente do que falaram, que eu fiquei com medo pela minha atuação passada. Independente da minha atuação, eu sempre irei fazer minhas críticas, basta eu assistir os jogos. Queria salientar também a ausência do Xande que mais uma vez decepciona seus colegas. E não poderia deixar de lembra-los do nascimento de um mito. Gabriel Oliveira o Bebê!

sexta-feira, 25 de abril de 2008

3ª Rodada da Copa Parque da Guarda de Futset

Senhoras e senhores, é neste sábado (26/4) a 3ª rodada do melhor futebol de Santo Antônio da Patrulha.
Confira os Jogos e seus respectivos horários:

Jogo 9 14hs COLOMBIA x EUA
Jogo 10 15hs INGLATERRA x NIGERIA
Jogo 11 16hs CHINA x BRASIL
Jogo 12 17hs ARGENTINA x REP. TCHECA

Obs.: Senhores atletas cheguem 30 minutos antes.

Uma pergunta que não quer calar: Por onde andaras o "Fenômeno" colunista? Será que não aceitou a derrota e a péssima atuação.

segunda-feira, 14 de abril de 2008

Índice de obesos aumentou entre 2006 e 2007


O percentual de obesos passou de 11,4% em 2006 para 12,9% em 2007 entre os brasileiros. A capital onde foi registrada a maior frequência de obesidade foi Macapá (AP), com 16,1%. A menor incidência foi em Palmas (TO), com 8,8%. Os dados são da pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), realizada pelo Ministério da Saúde.
A pesquisa considerou como obesas as pessoas com Índice de Massa Corporal (IMC) igual ou maior que 30. O IMC é calculado dividindo-se o peso (em quilos) pela altura elevada ao quadrado (em metros).
Quem tem IMC igual ou maior que 25, mas inferior a 30, é considerado com excesso de peso. Segundo a pesquisa, 43,3% das pessoas estavam nessa faixa em 2007, quando a pesquisa foi realizada.
O excesso de peso é mais comum entre os homens, segundo o estudo. Os dados mostram que, em 2007, 49,2% deles estavam com IMC acima de 25, enquanto o índice entre as mulheres ficou em 37,8%.
O estudo do Ministério da Saúde também mostrou que 15,5% das pessoas entrevistadas costumavam fazer atividade física suficiente, ou seja, pelo menos 30 minutos diários de atividade de intensidade leve ou moderada em cinco ou mais dias da semana ou 20 minutos diários de atividade física de intensidade vigorosa em três ou mais dias da semana. Os homens costumam praticar mais exercícios que as mulheres, são 19,3%, contra 12,3% no sexo feminino.
Já 29,2% é o percentual de pessoas que não praticam qualquer atividade física no lazer, não realizam esforços físicos intensos no trabalho, não se deslocam para o trabalho a pé ou de bicicleta e não são responsáveis pela limpeza pesada de duas casas.
Entre os entrevistados, 22,9% disseram ter tido diagnóstico médico prévio de hipertensão arterial e 5,3% de diabetes.
O Vigitel é feito por meio de entrevistas telefônicas realizadas por amostras em todos os estados brasileiros. Em 2007, foram feitas 54.251 entrevistas, entre julho e dezembro. O estudo é feito anualmente, desde 2006, com adultos maiores de 18 anos.

fonte: www.educacaofisica.com.br

terça-feira, 8 de abril de 2008

IV Copa Parque da Guarda de Futset

Neste sábado iniciou a IV Copa Parque da Guarda de Futset.
Confira os resultados, a classificação e a Próxima Rodada

Primeira Rodada

China 1 x 10 Inglaterra
Colombia 1 x 2 Argentina
EUA 0 x 1 Brasil
Nigéria 0 x 2 Rep. Tcheca

Classificação:

1- Inglaterra - 3 pts
2- Rep. Tcheca - 3pts
3- Argentina - 3 p
4- Brasil - 3 pts
5- Colombia - 0 pts
6- EUA
7- Nigéria
8- China

Próxima Rodada:

14h- Inglaterra x Brasil
15h- Argentina x China
16h- Rep. Tcheca x Colombia
17h- EUA x Nigéria

Obs.: Chegue 30 minutos antes de seu jogo.

César Cielo vence Michael Phelps nos EUA


O paulista César Cielo surpreendeu na final dos 100 metros livre do Grand Prix de Ohio de natação, nos Estados Unidos, ao vencer a prova e superar ninguém menos que o nadador norte-americano Michael Phelps, um dos destaques do esporte na atualidade. Cielo terminou a prova com um tempo de 48s34, novo recorde sul-americano - bateu os 48s49 feitos por ele mesmo em fevereiro no Missouri, também nos EUA. Phelps fez 48s41, enquanto o francês Fred Busquet, ouro nos 50 m livre no dia anterior, desta vez ficou com o bronze (49s38).Outro nadador brasileiro a se destacar foi o paraibano Kaio Márcio, que foi ouro nos 200 metros borboleta com um tempo de 1min57s40. Ele conseguiu uma boa vantagem em relação ao americano Dan Medwed, prata com 1min58s17.Já o também brasileiro Fernando Silva ficou com a medalha de ouro nos 100m borboleta do Grand Prix de Standford, nos Estados Unidos. Fernando venceu com o tempo de 54s81.


A natação brasileira promete boas emoções em Pequim 2008.

quarta-feira, 2 de abril de 2008

Sábado inicia o maior campeonato de "pernas de pau" do Litoral Norte do RS


Neste sábado (5/4/2008), inicia a 4ª Copa Parque da Guarda de Futset, o maior campeonato de "pernas de pau" do Litoral Norte. Serão 80 atletas, alguns nem tanto, em busca do título. Por enquanto o maior vencedor, com 3 conquistas sou eu...hehehe!!!
Estão todos convidados a prestigiar momentos de caneladas, chutes no represo, trombadas e por alguns minutos jogadas e gols impressionantes. Os jogos serão todos os sábados a tarde. Confira a primeira rodada:
1ª Rodada
Data: 05/04/08
Jogo 1 14hs CHINA x INGLATERRA
Jogo 2 15hs COLÔMBIA x ARGENTINA
Jogo 3 16hs EUA x BRASIL
Jogo 4 17hs NIGÉRIA x REP. TCHECA
Ps.: Os jogos terão tolerância de 15 min. Senão o WO pega...
Abraços

segunda-feira, 31 de março de 2008

Cientistas comprovam sensação de prazer causado pela corrida


Segundo reportagem do jornal americano New York Times desta quinta-feira, dia 27, um grupo de cientistas alemães conseguiram comprovar que correr causa ´barato`, ou em linguagem cientifica, sensação de êxtase.

Graças aos avanços da neurociência, pesquisadores alemães divulgaram no jornal ´´Cerebral Cortex`` o resultado dos estudos: correr descarrega endorfina no cérebro.

Endorfina é associada às mudanças de humor. Quanto maior a liberação do hormônio maior é o efeito. Cientistas não integrantes da pesquisa se mostraram satisfeitos com a conclusão obtida pelos alemães.

Foi constatado também que o nível de euforia relatado pelos corredores está relacionado à quantidade de estresse físico a que foram submetidos. Os maiores índices de prazer foram vistos em eventos esportivos de resistência.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/



sexta-feira, 28 de março de 2008

ATLETAS BRASILEIROS CLASSIFICADOS OU COM ÍNDICE PARA OS JOGOS OLÍMPICOS DE PEQUIM 2008

BOXE
Meio-pesado (-81kg) - Washington Silva

CICLISMO ESTRADA

MASCULINO
CORRIDA DE RUA - 2 atletas - Classificado pelo Ranking das Nações da União Internacional de CiclismoCONTRA-RELÓGIO - 1 atleta - Classificado pelo Ranking das Nações da União Internacional de Ciclismo

CICLISMO MOUNTAIN BIKE

FEMININO
1 Atleta - Classificado pelo Ranking das Nações da União Internacional de Ciclismo
MASCULINO
1 Atleta - Classificado pelo Ranking das Nações da União Internacional de Ciclismo

ESGRIMA
Sabre - Renzo Agresta - atleta classificado pelo ranking da Federação Internacional de Esgrima

FUTEBOL

MASCULINO - Atletas nascidos após 1/1/1985 (3 atletas com idade livre) - 18 atletas - Classificado no Campeonato Sul-americano, em Assunção, Paraguai, em janeiro de 2007

GINÁSTICA ARTÍSTICA

MASCULINO - 1 atleta - Classificado no Campeonato Mundial, em Stuttgart, Alemanha, em setembro de 2007
FEMININO - Equipe - 6 atletas - Classificado no Campeonato Mundial, em Stuttgart, Alemanha, em setembro de 2007

GINÁSTICA RÍTMICA
FEMININO - Equipe - 6 atletas - Classificado no Campeonato Mundial, em Patras, Grécia, em setembro de 2007

HANDEBOL
MASCULINO - 14 atletas - Classsificado nos Jogos Pan-americanos Rio 2007
FEMININO - 14 atletas - Classsificado nos Jogos Pan-americanos Rio 2007

HIPISMO ADESTRAMENTO
Equipe - 3 atletas - Classificado nos Jogos Pan-americanos Rio 2007

HIPISMO CCE
Equipe - 5 atletas - Classificado nos Jogos Pan-americanos Rio 2007

HIPISMO SALTOS
Equipe - 4 atletas - Classificado nos Jogos Pan-americanos Rio 2007

JUDÔ
MASCULINO
Meio-leve (-66kg) - João Derly - Classificado no Campeonato Mundial, no RioMeio-médio (-81kg) - Tiago Camilo - Vaga conquistada no Campeonato Mundial, no Rio.Meio-pesado (-100kg) - Luciano Correa - Vaga conquistada no Campeonato Mundial, no Rio. Pesado (+100kg) - João Gabriel Schlittler - Vaga conquistada no Campeonato Mundial, no Rio.
FEMININO
Leve (-57kg) - Érika Miranda - Classificada no Campeonato Mundial, no Rio

LEVANTAMENTO DE PESO

1 atleta - classificado no Campeonato Pan-americano, em Callao, Peru

NATAÇÃO OBS: Atletas com índice

MASCULINO
50m livre - Cesar Cielo e Nicholas Santos - Classificados em Campeonatos Nacionais
100m livre - Cesar Cielo - Classificado em Campeonato Nacional
200m livre - Thiago Pereira - Classificado no Campeonato Mundial, em Melbourne, Austrália
200m livre - Rodrigo Castro - Classificado no Torneio Open, 3ª etapa, São Paulo
100m costas - Thiago Pereira - Classificado nos Jogos Pan-americanos Rio 2007. Guilherme Guido -Classificado no Campeonato Sul-americano 2008, em São Paulo.
200m costas - Thiago Pereira e Lucas Salata - Classificados nos Jogos Pan-americanos Rio 2007
100m peito - Henrique Barbosa - Classificado nos Jogos Pan-americanos Rio 2007
200m peito - Thiago Pereira - Classificado nos Jogos Pan-americanos Rio 2007
100m borboleta - Kaio Márcio e Gabriel Mangabeira - Classificados nos Jogos Pan-americanos Rio 2007
200m medley - Thiago Pereira - Classificado nos Jogos Pan-americanos Rio 2007
400m medley - Thiago Pereira - Classificado nos Jogos Pan-americanos Rio 2007
4x100m livre - Classificado nos Jogos Pan-americanos Rio 2007
4x200m livre - Classificado nos Jogos Pan-americanos Rio 20074x100m medley - Classificado nos Jogos Pan-americanos Rio 2007

FEMININO
50m livre - Flávia Delaroli - Classificadas nos Jogos Pan-americanos Rio 2007
100m costas - Fabiola Molina - Classificada no Campeonato Sul-americano 2008, em São Paulo

PENTATLO MODERNO

FEMININO
Individual - Yane Marques - Classificado nos Jogos Pan-americanos Rio 2007

REMO

FEMININO
Single skiff - Fabiana Beltrame - Classificada no Pré-Olímpico de Remo 2007
Double skiff peso leve - Camila Carvalho e Luciana Granato - Classificadas no Pré-Olímpico de Remo 2007

MASCULINO
Single skiff - Anderson Nocetti - Classificado no Pré-Olímpico de Remo 2007
Double skiff peso leve - Thiago Gomes e Thiago Almeida - Classificados no Pré-Olímpico de Remo 2007

SALTOS ORNAMENTAIS

FEMININO
Plataforma 10m - Juliana Veloso - classificada na Copa do Mundo, em Pequim, China

MASCULINO
Trampolim de 3m - Cesar Castro - Classificado no Campeonato Mundial, em Melbourne, Austrália
Plataforma 10m - Hugo Parisi e Cassius Duran - classificados na Copa do Mundo, em Pequim, China

TAEKWONDO

MASCULINO
Categoria até 58kg - Marcio Wenceslau - Classificado na Seletiva Olímpica Regional Pan-americana - Cáli (Colômbia)

FEMININO
Categoria até 57kg - Débora Nunes - Classificada na Seletiva Olímpica Regional Pan-americana - Cáli (Colômbia)
Categoria até 67kg - Natalia Falavigna - Classificada na Seletiva Olímpica Regional Pan-americana - Cáli (Colômbia)

TIRO COM ARCO

MASCULINO
Individual - 1 atleta - Classificado no Festival Olímpico de Tiro com Arco, em El Salvador

TIRO ESPORTIVO
MASCULINO
50m Pistola - Stênio Yamamoto - Classificado na Copa do Mundo de Tiro Esportivo, realizada em Munique, na Alemanha10m Pistola de Ar - Júlio Almeida - Classificado nos Jogos Pan-americanos Rio 2007
50m Pistola livre - Julio Almeida - Classificado no Sul-americanos de Tiro Esportivo, no Rio de Janeiro
25m Tiro Rápido - Julio Almeida - Classificado no Sul-americanos de Tiro Esportivo, no Rio de Janeiro

VELA

MASCULINO
470 - Fabio Pillar e Samuel Albrecht - Classificados no Campeonato Mundial em Port Phillips, Austrália
49er - André Fonseca e Rodrigo Duarte - Classificados no Campeonato Mundial em Sorrento, Austrália
RS:X - Ricardo Winick - Vaga conquistada no Campeonato Mundial, em Cascais, Portugal. Atleta classificado na Seletiva Brasil de Vela, no Rio de Janeiro.
Laser - Bruno Fontes - Vaga conquistada no Campeonato Mundial, em Cascais, Portugal. Atleta classificado na Seletiva Brasil de Vela, no Rio de Janeiro.
Star - Robert Scheidt e Bruno Prada - Vaga conquistada no Campeonato Mundial, em Cascais, Portugal. Atletas classificados na Seletiva Brasil de Vela, no Rio de Janeiro.

FEMININO
RS:X - Patrícia Freitas - Vaga conquistada no Campeonato Mundial, em Cascais, Portugal. Atleta classificada na Seletiva Brasil de Vela, no Rio de Janeiro.
470 - Fernanda Oliveira e Isabel Swan - Vaga conquistada no Campeonato Mundial, em Cascais, Portugal. Atletas classificadas na Seletiva Brasil de Vela, no Rio de Janeiro.

AMBOS OS SEXOS
FINN - Eduardo Couto - Vaga conquistada no Campeonato Mundial, em Cascais, Portugal. Atleta classificado na Seletiva Brasil de Vela, no Rio de Janeiro.

VOLEIBOL

FEMININO - 12 Atletas - Classificado na Copa do Mundo, no Japão, novembro de 2007
MASCULINO - 12 atletas - Classificado na Copa do Mundo, no Japão

TOTAL: 159 ATLETAS