quinta-feira, 29 de abril de 2010

Dica de Livro: "Tudo o que você precisa saber sobre twitter"

Recebi essa dica do @MarceloTas
"Tudo o que você precisa saber sobre twitter", livro do Juliano Spyer/ agência Talk.
Download "de grátis" 

4 Heróis que combatem a barriga

Vocês sabem que para perder barriga, os grandes aliados são os exercícios aeróbicos e uma alimentação correta. Já para fortalecer os músculos desta região, abdominais são a pedida.
Veja abaixo, os 4 Heróis que combatem a barriga:
Dieta balanceada
Frutas, verduras e legumes matam a fome e têm poucas calorias. Alimentos com poder diurético como ameixa seca, pepino e abacaxi ajudam a diminuir a barriga.
Exercício regular
Além das calorias queimadas durante o esporte, quem faz da atividade física um hábito tem gasto energético maior mesmo quando está em repouso.
Fibras
Alimentos fibrosos, como nozes e pão integral, melhoram o funcionamento intestinal e, por conseqüência, toda a digestão.
Freqüência Alimentar
Isso é consenso entre os nutricionistas: para emagrecer, faça até 7 refeições por dia, com intervalo máximo de três horas entre elas.

terça-feira, 27 de abril de 2010

Coisas que Escuto

Galdino

Álbum - OctOpus I - quem tem ouvidos ouça


quinta-feira, 22 de abril de 2010

É Possível fazer diferente e Ser essência muito mais

O TEATRO MÁGICO
Fernando Anitelli em entrevista a TVWeb UnoWebTV

terça-feira, 20 de abril de 2010

Caminhada ao Monjolo reúne 39 pessoas





No dia 17 de abril foi realizada a Caminhada ao Monjolo, atividade 
organizada pelos blogueiros Prof. Bruno Ramos, Dr. Silvano e Cássia Message. Num sábado ensolarado, 39 pessoas curtiram o visual apresentado pelo caminho. Morros, cochilhas, muito verde, uma gruta e um clima de descontração foi o que marcou nos 6,6 km. Muitos desafiando-se pela distância e pelo sedentarismo, achavam que não consegueriam, mas foram valentes até o final do percurso. Ao final, àquela vontade de um novo desafio. 
Clique e veja as Fotos(minhas) (PROFISSIONAL, bey João). 
E se você não foi, vai se preparando, já estamos estudando 2 novos Caminhos. Um de 16 km e outro de 26 km, todos com a Lagoa dos Barros como destino. Será que você aguenta?
Enquanto o novo desafio não chega, venha caminhar conosco.


Segunda e Quarta, às 18 hs.
Centro de Compras Gomes
Santo Antônio da Patrulha - RS

terça-feira, 13 de abril de 2010

Caminhada ao Monjolo: 17 de Abril (Sábado). Vamos?

Esse é o trajeto que o Dr. Silvano traçou e averigou para nossa caminhada. Serão quase 7KM de descontração, alegria e disposição.

Aos interessados enviar email para o Dr. Silvano:
silvano@via-rs.net
ou
prof.brunoramos@gmail.com

Nos encontraremos no Colégio da Freiras, em SAP, às 8h. Alongamos e "simbora" pegar poeira.
A volta deverá ser de ônibus (Dr. Silvano está tentando com a Prefeitura, senão fretamos um)
 
Dicas Importantes:
  • Proteja-se do sol: óculos, chapéu, boné, protetor solar
  • Cuide dos Pés: não use tênis novo, calce aquele preferido pra caminhadas
  • Hidrate-se: uma garrafinha d`água vai bem (eu vou levar um litro)
  • Alimente-se: Tome um bom café da manhã e para a caminhada, uma barrinha de cereal ou fruta cai bem. (Será q tem pé de bergamoteira no caminho?)
  • Desinferruja: Quarta, às 18h, iremos caminhar na Porto Emerim, pareça pra estimular as fibras musculares.
  • Ai, 7KM é muito: vá treinar, a tendência é aumentar. 
VENHA CAMINHAR ATÉ O MONJOLO
E
PARTICIPE DO GRUPO DE CAMINHADA E CORRIDA BEM VIVER
(SEGUNDAS E QUARTAS, ÁS 18H)
CENTRO DE COMPRAS GOMES