Vocês sabem que para perder barriga, os grandes aliados são os exercícios aeróbicos e uma alimentação correta. Já para fortalecer os músculos desta região, abdominais são a pedida.
Veja abaixo, os 4 Heróis que combatem a barriga:
Dieta balanceada
Frutas, verduras e legumes matam a fome e têm poucas calorias. Alimentos com poder diurético como ameixa seca, pepino e abacaxi ajudam a diminuir a barriga.
Exercício regular
Além das calorias queimadas durante o esporte, quem faz da atividade física um hábito tem gasto energético maior mesmo quando está em repouso.
Fibras
Alimentos fibrosos, como nozes e pão integral, melhoram o funcionamento intestinal e, por conseqüência, toda a digestão.
Freqüência Alimentar
Isso é consenso entre os nutricionistas: para emagrecer, faça até 7 refeições por dia, com intervalo máximo de três horas entre elas.
