Treino de 50km, Ganho de elevação: 1246 metros

Treino de 50km, Ganho de elevação: 1246 metros - Casa Ivan

Mapa CLIQUE AQUI

Criada por Minhas trilhas no Android.
Nome: Casa Do Ivan Retorno Via Osvaldo Cruz 50km 23/03/2014 10h45
Tipo de atividade: Pedal forte Mtb
Descrição: Pedal saindo da borússia com muita subida. Sem trilhas. Estrada de saibro e carro e uma pequena parte na borússia de asfalto.
Distância total: 49,61 km (30,8 milhas)
Tempo total: 5:24:04 Tempo de deslocamento: 5:08:48
Velocidade média: 9,19 km/h (5,7 milhas/h) Velocidade média de deslocamento: 9,64 km/h (6,0 milhas/h) Velocidade máx.: 52,32 km/h (32,5 milhas/h)
Ritmo médio: 6,53 min/km (10,5 min/milhas) Ritmo médio de deslocamento: 6,22 min/km (10,0 min/milhas) Ritmo mais rápido: 1,15 min/km (1,8 min/milhas)
Elevação máx.: 393 m (1288 pés) Elevação mín.: 104 m (340 pés)
Ganho de elevação: 1246 m (4087 pés) Grau máx.: 7 % Grau mín.: -15 %
Registro: 23/03/2014 10h45

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Documento da Auditoria do Tribunal de contas na Prefeitura de Osório/Hospital é divulgado

Que tal entrar em forma com aulas de Body Pump

O QUE É? Usando barras com anilhas e pesos livres ajustáveis à capacidade do aluno, a aula aconte ce como uma seção de musculação em grupo, como se fosse um aula de musculação coletiva. Engloba todos os grupos musculares, permitindo se trabalhar todo o corpo. Geralmente a aula começa com alongamento, passando pelos exercícios, divididos entre grupo musculares ao som de músicas da moda e dura por volta de 55 minutos. Acontece, em média de 30 a 45 segundos de intervalo entre as músicas para que o aluno possa trocar a carga e adequá-la aos exercícios do próximo grupo muscular a ser trabalhado. Pessoas com condições físicas diferentes podem frequentar a mesma aula, entretanto, não é indicado que o aluno iniciante comece o Body Pump com o mesmo peso que os veteranos. É imprescindível que o aluno passe por um período de adaptação antes afim de prevenir lesões. Vantagens: - Estímulo de trabalho em grupo para alunos que não se adaptam a um trabalho individual. Desta maneir...

Impasse na "Faixa da AGASA*"

Posse de Obama, o cessar fogo da Faixa de Gaza e a falta de diálogo dos políticos de Santo Antônio da Patrulha e Osório marcou a semana que passou. O desavisado município de Santo Antônio da Patrulha (com um orçamento de 40 milhões de reais aproximadamente) declarou guerra ao município de Osório e tentará impedir a obra de saneamento do esgoto, que segundo os p atrulhenses irá poluir a Lagoa dos Barros. Já Osório (com um orçamento de mais 100 milhões de reais) defende-se, alegando que o esgoto será tratado antes de ser escoado a esta lagoa que nos encanta com suas lendas e natureza exuberante. O prefeito osoriense , Romildo Bolzan , em resposta à visita do prefeito patrulhense , Daiçon Maciel , foi em missão de paz ao município-pai, na última sexta-feira, tentar explicar o projeto à lideranças da comunidade patrulhense . Os patrulhenses , famosos por serem hospitaleiros e criadores dos municípios vizinhos, não quiseram saber de explicações e atacaram Romildo e sua equipe de téc...

Pesquisar este blog