É preciso se cuidar

A última coisa, que quem pratica alguma atividade física quer, é acabar tendo algum tipo de lesão em função de exercícios mal-feitos ou devido a uma carga excessiva que rompa os limites do corpo.

Para começar, siga aquela máxima da vovó: "tudo o que é demais faz mal".Não exagere na prática física e dê tempo para que o corpo descanse,se recupere,para que os bons resultados no desenvolvimento da musculatura possam ocorrer para você.
Cuidado com os movimentos ao se praticar os exercícios, principalmente os feitos com pesos,que devem ser realizados de forma adequada,flexionando o corpo de maneira correta,para não sobrecarregar qualquer articulação,evitando assim alguma torção ou distensão.

Não deixe de se aquecer e alongar antes do início da prática física. E respeite os limites do seu corpo. Caso sinta dores ou esgotamento, pare e só volte ao treinamento depois de refeito.

Abraço,